|
сегодня именно тот понедельник,с которого начинается подсчёт калорий,и балланс БЖУ.
авария,перелом,гипс.скверное состояние,потихоньку меняется на незначительный прилив сил,который настоятельно требует избавляться от лишнего жира и воды,набраных за период адаптации.сегодня 2.2т.ккал,чувства голода нет,настроение 8 из 10.до снятия гипса ещё 3-4недели,надеюсь к тому времени вернуть прежнюю форму.
|
76 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2219 kcal
|
Grasa: 67,97g | Prot: 149,16g | Carbh: 295,42g.
Desayuno: Груша, Яблоко Зеленое, Яготинское Топленое Масло, Жменька Рис Нешлифованый Вареный, Сырой Овощ, Куриное Филе Вареное. Almuerzo: Йошта, Шелковица, Смешанные Орехи, Сырой Овощ, Лаваш Тонкий, Комо Сыр Ореховый, Яблоко Зеленое, Яготинська Ряженка 4%, Творог 9%, Вареное Яйцо. más...
|
peso estable
|