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01 agustus 2023
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73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1474 kcal
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Grasa: 47,36g | Prot: 119,53g | Carbh: 143,75g.
Desayuno: Coffee, Nugteta Dimsum Jamur, Egg White, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). Almuerzo: Coffee, Saori Saus Lada Hitam, Optimum Nutrition Gold Standard Isolate, Cooked Egg White, Brown Rice, Apel, Yogurt, Susu UHT Full Cream, Quaker Oat, Pisang Single. Pasa Bocas / Otros: Chicken Drumstick Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked), Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten). más...
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2136 kcal
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Ejercicio:
Sauna - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 55 minutos, Durmiendo - 5 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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