|
Desafio das 12 semanas de academia...
Primeira semana concluída! Faltam 11...
Hoje dia 07 de 84
Treinos feitos: 7 de 7 (100%)
Um pouco desanimado porque a balança nem se mexeu, até aumentou um tiquinho... tô empacado nesse peso... tinha esperança que apos esta semana de treino veria alguma redução... mas vamos em frente...
|
103,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 13,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2028 kcal
|
Grasa: 63,28g | Prot: 124,94g | Carbh: 251,53g.
Desayuno: Santa Helena Paçoca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Aviação Manteiga com Sal, Hortifruti Cebola Crua, Ovo. Después del Desayuno: Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almuerzo: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Grão-de-Bico Cozido, Filé Mignon Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Merienda: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Queijo Mozzarella. Cena: Melão Amarelo, Molho Bolonhesa, Renata Penne Grano Duro. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|