|
Na segunda a noite perdi o controle, exagerei no chocolate, estourei meu limite de calórias, consciência pesou uma tonelada.
Mas nada como uma noite, e de terça em diante segui o plano, mantendo as calorias finais entre 1200 e 1300, e com alimentação 90% saudável.
Agora é manter a sanidade e passar pelo fds.
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
998 kcal
|
Grasa: 45,15g | Prot: 93,55g | Carbh: 52,54g.
Almuerzo: Pachá Proteina Texturizada de Soja Clara, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Mandioca Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Rúcula, Alface. Cena: Pancetta. Pasa Bocas / Otros: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Fruttali Danone de Coco. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|