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Estoy con covid y he de suspender el entrenamiento. No me lo puedo creer, hice descanso dos semanas para desconectar y volví el domingo con todo: priorizando fuerza, haciendo sólo algo de cardio (me encanta, no puedo evitarlo), controlando alimentación (1800 cal), subiendo % de protes… y esto no estaba en mis planes. No debo ir por no contagiar a nadie pero es que no tengo cuerpo de nada, estoy bastante mal (dolor de cabeza, muscular, mareo, ganas de vomitar, fiebre…). Qué hacéis cuando estáis enfermos para no perder mucho? Veo que va a ser una semana y yo que siempre digo ‘no te preocupes, no va a afectar a la larga, tú ahora recupérate’, es lo que sabemos que toca pero no quiero aceptarlo. Algún consejillo? Perdón el rollazo! 😖
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67,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1169 kcal
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Grasa: 57,10g | Prot: 44,34g | Carbh: 105,87g.
Desayuno: Hacendado Bebida de Soja con Calcio, Café Espresso. Almuerzo: Hacendado Bebida de Soja con Calcio, Patata, Judías Verdes, Milbona High Protein Drink Chocolate , Aceite de Oliva Extra Virgen. Cena: Salchichón, Mercadona Pan Integral. Pasa Bocas / Otros: Mercadona Pan Integral, Flora Margarina, Hacendado Cocktail Frutos Secos Tostados sin Sal. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
El descanso y mas aun estando mal.. Es lo mejor, lo importante es tener claro que es un descanso (obligado) pero después vuelves con todo poco a poco.. No hay otra... A recuperarse bien para seguir a tope después 👏🏻💪🏻 ánimo
18 ago. 23 por el miembro: Makyval
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Toda la razón: descanso = mejores recuperación y vuelta.
A ver si me entra en la cabezota.
Muchas gracias!
18 ago. 23 por el miembro: veghelga
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Fundamental el descanso y paracetamol, no hay otra. Yo lo tuve hace 15 días , tampoco estaba en mis planes , son 5 o 6 días con dolores articulares (a mi muy fuertes) escalofríos, dolor intenso de cabeza , flemas... horrible, pero pasa en 6 días ... yo volví al gym al noveno día y muy bien, así que paciencia y descansa 😘
18 ago. 23 por el miembro: RossaM
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Descansar y comer muy bien. Tambien así las fibras se reparan. Cuando estés mejor puedes pasear alejada de la gente un poco por no estar todo el rato tumbada q si no te dejas la espalda hecha trizas. Incluso si vuelven las fuerzas un poco de yoga suave cuando te estés recuperando para despertar al cuerpo. Pero ahora dormir mucho y comer variado son tus mejores aliados. Qué te mejores pronto! 😉
18 ago. 23 por el miembro: Irene Active
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Sí, paciencia es justo lo que me falta.
En cuanto esté algo mejor es verdad que el yoga me puede ir bien. En el gimnasio hago dos o tres clases semanales y cuando voy por libre numca encuentro tiempo. Ahora va a ser una oportunidad de oro hehe. Gracias chicas!
18 ago. 23 por el miembro: veghelga
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Y caminar por montjuïc puede ser muy buena opción cuando recupere fuerzas. Ya lo veo!
18 ago. 23 por el miembro: veghelga
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no te olvides de beber muuuucha agua!!
18 ago. 23 por el miembro: fitness.coach.bianca
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Sí, Bianca, es verdad. El agua y comer es lo que más me está costando. Acabo de comer y aún no llego a 500 calorías. He hecho verdura y como me gusta beber el agua de cocción a ver si me entra algo más que el sorbito con los antitérmicos. No estoy bebiendo nada y eso que cada vez que bajo la fiebre sudo como en un entrenamiento! 😅
18 ago. 23 por el miembro: veghelga
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Cuídate mucho y recupérate pronto. ❤️
18 ago. 23 por el miembro: EstherGR82
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muchos perdieron la vida. dedicate agradecer por la vida. camina al aire libre con mascarilla, al menos no estás en confinamiento.
18 ago. 23 por el miembro: claud1706
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recupérate, si tienes fiebre Ibuprofeno y Paracetamol intercalado pero te deja muy muy tirada
19 ago. 23 por el miembro: Inma1)
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Puedes combinar cardio y fuerza perfectamente, pero prioriza la rutina que estás siguiendo. Yo hago fuerza por la mañana siempre.
Cuando estés pachucha el tema cardio evítalo por la pérdida de líquidos y sales minerales, trata de llevar a cabo el de fuerza quizá más suave, y no perdones una sola comida que es nuestro carburante. Ánimo! Que si no haces ejercicio una semana tampoco pasará nada 💪🍀
19 ago. 23 por el miembro: Javitina
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Gracias a tod@s! Me han ayudado mucho vuestros mensajes estos días. Hoy, día 5 de covid, voy a empezar a hacer algo de fuerza y cardio suavito. Me encuentro algo mejor. El miércoles intentaré volver al entreno normal, si la covid ya diera negativo.
21 ago. 23 por el miembro: veghelga
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21 ago. 23 por el miembro: Irene Active
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