Diario de ozlem44, 09 sep. 23

Perfil de ozlem44 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Ya çok az veriyorum 100 grm . Acaba yanlış bir şey mi yapiyorum . Diyetten çok sağlıklı beslenmeye döndüm. Daha rahat oluyor . Hayatımda ekmeği kestim . Akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum. Ama kilo vermem durdu . Yaştan kaynakli olabilir mi acaba 🤔

65,4 kg Disminuído hasta ahora: 4,7 kg. Aún para ir: 12,4 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 09 septiembre 2023:

1053 kcal

Grasa: 56,41g | Prot: 42,23g | Carbh: 99,78g. Desayuno: Doğadan Form Çayı. Almuerzo: Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Doğal Peynir. Cena: Peynirli Börek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış İçli Köfte. Pasa Bocas / Otros: Çikolatalı Dondurma, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kurutulmuş Bütün Susam, Amigo İç Ay Çekirdeği. más...

Perdiendo 0,7 kg a la Semana

14 Seguidores Apoyo

Comentarios

Yaş ile alakası yok. Doğru beslemezseniz vucüd kendini korumak amacıyla kg verimini durdurma yöntemine geçer. 1. yaptığı metabolizmayı yavaşlatır. 2. olarak kabızlık silahını çeker. Yağların vücuttan atılma kapasitesi vardır. Toksinlerin atımını bol su içerek desteklemeniz lazim. Yoksa böbrekler zarar görür. Yemeği azaltmak yerine haraket oranınızı %20 arttırın. Yediğiniz yemeklerinde içinde % protein oranını %10. Etkisini göreceksiniz. Bu oranlarla kendiniz hafta da bir oynayın.

09 sep. 23 por el miembro: TanMurat

Teşekkür ederim. Ama günde 2.5 lt su tüketiyorum. Mutlaka günlük programımda bir öğün protein var . Eğer kendini korumaya geçtiyse süre bazlı şok diyetlerden fayda gorebilirmiyim. Süre dolduğunda yani kiloma ulaştığında doğru beslenme şekline devam etsem olur mu ? Kafam çok karışık 😔

09 sep. 23 por el miembro: ozlem44

Kahve ve çay tüketiyorsanız; her bir bardak çay için ilave bir bardak su tüketmelisiniz. Proteini tek bir öğünde almak yerine her öğünde almalı ve bunun emilini arttırmak için takviye veya gıda ile desteklemelisiniz. Sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta veya hindi füme, öğlen;mercimek yemeği, akşam; tavuk göğüs gibi. Çok fazla detay var ama bunlar doğrubbeslenmenin temeli. Protein sizi tok tutar.

09 sep. 23 por el miembro: TanMurat

@Tan Murat teşekkür ederim. Proteini arttiracagim 🌟

09 sep. 23 por el miembro: ozlem44

Bu iş matematik işi. Aldığın kalori günlük ihtiyacından 500kcal az olacak şekilde düzenli kilo verilir. Glutenlerden , şekerden yeterince uzak durup öğünlerde sebze ve yeşillik de olursa çok daha verimli olur

13 may. 24 por el miembro: mehmettug91


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de ozlem44

Ver la Historia Completa

Diario de ozlem44, 09 sep. 23

Enviar un Comentario

Peso Histórico de ozlem44