Registro de peso (no entrada de diario) del 11 septiembre 2023
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93,2 kg
Disminuído hasta ahora: 12,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2482 kcal
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Grasa: 58,81g | Prot: 194,41g | Carbh: 285,02g.
Desayuno: Italac Leite em Pó Integral, Kellogg's Sucrilhos, Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Café, Kero Coco Água de Coco (200ml), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura. Almuerzo: Ora Pro Nobis, Camil Arroz Branco Cozido, Bacon, Camil Feijão Preto Cozido, Natural One Suco de Manga Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Suco de Maracujá, Camarão no Forno ou Grelhado, Ora Pro Nobis, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Lacta Intense 40% Cacau Original, Sol e Neve Picolé de Brigadeiro, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. más...
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3257 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 4 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 51 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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