|
ну что снова встаю на тропу стройности, устала чувствовать одышку и вялость в теле. и так 1 день разгрузочный на 1 кг помидоров! 2 л воды, эллипс 49 мин и 10 000 шагов дались ооочень легко и вода зашла как никогда. я собой довольна!
2 день отвес 1 кг!!! разгрузочный на кефире и яблоках! 2 л воды, эллипс 40 мин, прогулка 5 000 шагов! самочувствие не очень, голова болела, вечером после прогулки лежала. но все равно молодец 👏
3 день. ответ 1.2 кг!! разгрузочный день на гречке, яблоках и немного помидоров. 1.5 л воды . с утра болела голова и почти до вечера решила не тренить сегодня, а побыть дома. ещё простуда не прошла до конца греху самочувствием на нее.
Первая цель 70 кг к новому году, то есть по 5 кг в месяц, думаю это реально сделать на подсчете калорий и режим питания 16/8, в10 утра завтрак, 14-00 обед, 18-00 ужин. ну сто поехалииит
|
82,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 22,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
585 kcal
|
Grasa: 13,00g | Prot: 12,81g | Carbh: 107,60g.
Desayuno: Гречка Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное . Almuerzo: Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Помидоры. más...
|
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
|