|
Kvällsvikt utan kläder och precis efter träning. Bara för att det är under 100 sträcket så bokför jag den! 😅 ska inte ta det för allvarligt. Utan roligt
|
99 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 34 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1457 kcal
|
Grasa: 43,06g | Prot: 158,63g | Carbh: 98,44g.
Desayuno: Hårdkokt Ägg, ICA Frysta Jordgubbar, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, ICA Gott Liv Solrosfrön, ICA Frysta Blåbär. Almuerzo: Protein, Makaroner, Blandad Sallad, Kokt Ägg. Cena: Arla Mjölk 3%, Bulgur (Kokt), ICA Bönmix, ICA Basic Tonfisk i Vatten, Blandad Sallad. Pasa Bocas / Otros: Star Nutrition Supreme Casein, ICA Frysta Jordgubbar, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, ICA Basic Blandfrukt, ICA Gott Liv Solrosfrön, ICA Frysta Blåbär. más...
|
|
4612 kcal
|
Ejercicio:
Baño - 1 hora, Ducharse - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Gång - 1 hora, Conduciendo - 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 15 minutos, Trabajo - 8 horas, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
|
Perdiendo 18,9 kg a la Semana
|