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Em processo de Bulking, 4300ckal não está sendo o bastante. Vamos para 4500! 💪🏻
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77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4503 kcal
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Grasa: 68,16g | Prot: 211,41g | Carbh: 776,18g.
Desayuno: HSN Pea Protein Isolate 2.0 Chocolate & Hazelnuts, Pea Protein Isolate 2.0 Vegan Speculoos, Pão Natural 100% Integral, Sultana, Pingo Doce Arroz Thai Jasmine, Pingo Doce Leite Magro, Aveia, Mel, Café, Banana, Ovo Frito. Almuerzo: Pingo Doce Bifana de Porco, Pingo Doce Arroz Thai Jasmine, Banana, Maçãs Gala. Cena: Sumo de Laranja Natural, Pingo Doce Arroz Thai Jasmine, Sumo de Laranja Natural, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Continente Leite Condensado, Pão Branco. Pasa Bocas / Otros: HSN Pea Protein Isolate 2.0 Chocolate & Hazelnuts, Mel, Pea Protein Isolate 2.0 Vegan Speculoos, Pingo Doce Arroz Thai Jasmine, Sultana, Iogurte Proteico Magro Natural, Amendoim Frito com Sal, Amido de Milho, Leite Magro, Aveia, Banana. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Wow! E eu tendo que viver com 1200! 😧
02 oct. 23 por el miembro: Anne Gomes ✨🌹🏋️♀️
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1200 ckal é mesmo muito baixo. Provavelmente está bem abaixo da sua TMB. Tenha uma boa nutricionista para te orientar nos micronutrientes pois essa qt é muito difícil de criar um plano alimentar.
Vamos em frente! 💪🏻
02 oct. 23 por el miembro: pessoa.bs
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Avise-me como posso contactá-la!
02 oct. 23 por el miembro: Anne Gomes ✨🌹🏋️♀️
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Minha TMB real está rondando um pouco mais que 1850, todavia, tenho mesmo ainda que perder uns quilinhos!
02 oct. 23 por el miembro: Anne Gomes ✨🌹🏋️♀️
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Com a experiência ao longo de anos controlando peso tanto pra cima como para baixo, aprendi que o melhor na dieta hipocalórica, é se manter próximo do basal, com um controle rigoroso na distribuição dos macronutrientes e inserir atividades como caminhada, por exemplo, para auxiliar na redução das calorias diárias.
03 oct. 23 por el miembro: pessoa.bs
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Uma dieta restrita demais faz com que seu corpo se adapte e vai perder músculo e guardar a gordura para "sobreviver".
03 oct. 23 por el miembro: pessoa.bs
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Sim, é muito baixo sim as minhas restrições, mas, não tenho perdido massa magra com constancia, acredite! É que eu tenho SOP e meu índice glicêmico tem que baixar muito para eh conseguir perder o peso desejado. E, essa restrição se tardará 6 semanas. Já vou na terceira! Felizmente tem dado certo! Eu quero deixar claro que estou sendo acompanhada por profissionais!
03 oct. 23 por el miembro: Anne Gomes ✨🌹🏋️♀️
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Ótimo, com orientação profissional é mais seguro. Não apenas pela questão da perda de peso, mas da importância da ingestão, principalmente de gorduras, para não atrapalhar a produção hormonal. Muitos pensam que é só cortar a gordura e resolvem o problema.
Em muitos casos, arrumam outros problemas. 😅
Vamos em frente! 💪🏻
Sucesso em sua jornada!
03 oct. 23 por el miembro: pessoa.bs
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Muito obrigada! Igualmente que consiga seu objetivo prontamente eficazmente!
03 oct. 23 por el miembro: Anne Gomes ✨🌹🏋️♀️
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