|
За год было сброшено 13 кг. Но вот я расслабилась, старые привычки атаковали, мотивация снизилась и опачки🫢 за месяц 2 кг и увеличение в объёмах. Я с эти категорически не согласна.
Сегодня начинаю движение к новым целям.
План на 12 месяцев:
1. Дойти до веса 60 кг
2.Наладить вечернее пищевое поведение;
3. Активность ежедневно не менее 10000 шагов, бассейн 3 раза в неделю.
4. Соблюдение запланированного кбжу.
5. Не есть от скуки!!!
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1137 kcal
|
Grasa: 44,23g | Prot: 72,45g | Carbh: 110,16g.
Almuerzo: Пятерочка Яблоко Красное , Яйцо Куриное, SPAR Хлеб Бездрожжевой Старославянский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Печень куриная в молоке 1п=100гр, Пекинский тунец 1 п=1г. Cena: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Сырой Овощ, Краски лета Фруктовое Ассорти, Пекинский тунец 1 п=1г, SPAR Хлеб Бездрожжевой Старославянский, Домик в деревне Творог Мягкий 2%. Pasa Bocas / Otros: Fix Price Protein Bar Caramel. más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|