|
ну что месяц пролетел....
чему я научилась и приучила свой организм...
1. вода 2-2.5 литра, сам просит уже пить
2. режим питания 10/14/18 это удобно не переедать
3. считать калории - это важно
4 отказаться от сладкого, если не думать о нем, то норм,😂 а если покупаешь ребёнку то....но держусь💪
5 рагрузки раз в неделю
ИТОГ
минус 6кг 700г неплохо, цель была 5
|
78,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 18,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1303 kcal
|
Grasa: 77,12g | Prot: 49,09g | Carbh: 107,68g.
Desayuno: Арахис, Печень Трески, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кофе, Тыквенные Семечки, Авокадо Авокадо, Ясно Солнышко Овсянка Сухая. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Cena: Магнит Овощи Запеченные, Белая Дача Зелень, Fortuna Тунец в Собственном Соку. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|