Diario de olichaps, 26 oct. 23

Дивлячись яка в вас активність. Якщо ваш організм звик до 1000 він може більше 1000 (надлишок) скидать в запаси (жир) але це якщо в вас зовсім нема активністі. Якщо +~ ходите то можете до 1600 піднімать нічого страшного не буде. Якщо через місяць буде якийсь +1 томожете просто скинути 100 калорій 

три рази в тиждень ходжу в зал плюс просто хотьба, але ніби як тільки їм більше, одразу бачу невеликий плюс на вагах, і скидаю до 1000 

егей коментатори ви в нормі? які нафіг 1000 калорій це не те що мало це концтабір! 1200 ккал це тільки калораж який забезпечує функціонування вашого організму себто розумову діяльність, вироблення гормонів, ферментів, травлення і просто вашого виживання не можливо щоб з цих калорій відкладалося щось на вас це просто вода бо це є лише калоріями для функціонування організму. Ніхто ніколи не рекомендує харчуватись нижче 1500 ккал тому що для організму це не те що стрес це в самому прямому розумінні концтабір де організм просто бореться за виживання перше що зникає за таких умов місячні вони перший маркер що все не дуже добре а далі порушуються усі процеси сходіть в лікарню здайте аналіз крові дізнаєтесь як все прекрасно в вашому організмі якщо мені не вірите, достатньо місяця такої дієти щоб лікуватись пів життя сама через це пройшла тепер мій раціон це не менше ніж 1700-1800 ккал + спорт + режим і збалансоване харчування за білками, жирами і вуглеводами. Просто почніть їсти не виходить ідіть до психолога не вбивайте себк заради худоби, вона того не варта. Краще бути здоровою і живою ніж худою і в труні. 

так це дуже мало при тому що ти ходить у зал тобі треба їсти більше хочаб 1300-1500 калорій  

добавляйте по 200ккал раз в неделю. Контролируйте вес раз в неделю. Не бойтесь прибавки в 100 грамм и даже 1 кг - не страшно. Если + 1 кг за неделю, то просто останетесь ещё на неделю на этих калориях. Если опять +1 кг,то снизите на 200 ккал. Главное не бойтесь кушать. Всегда можно сесть на дефицит. Но с 1000 сразу на 1900 -не стоит 

Слишком большой дефицит больше пользы не принесёт,иначе ты будешь сжигать жир вместе с мышцами, радоваться этому особо не стоит, да и 1000 калорий это слишком мало, особенно когда вы занимаетесь в зале, ведь ваш организм даже в состоянии покоя тратит больше чем 1000 калорий, увеличьте объем калорий в зависимости от конкретного дня, в тренировочные дни калораж надо повышать, он должен быть больше как минимум чем базальный метаболизм,так же не стоит забывать про термический эффект пищи который тоже тратит калории. 

всім дякую, за відповіді, буду намагатись переломити себе 

Ого , а що Ви так себе мучите :( Доречі я схуд без підрахунку калорій на 30 кг , але зараз плато і тепер також сів на дефіцит . А їв навпаки жирного багато 

Советую к специалисту обратиться 

Ого! За який час Ви так схудли? 

Схудла за 8 місяців приблизно, з перервами 

Метаболізм при 1000 кал в добу конкретно порушитися може.і налаштувати буде дуже важко(навіть зі спеціалістом) ви зламаєте те що є.круто що так схудли.але це великий дефіцит і так мучити організм не можна.1200-1300 це мінімум,який порушувати не рекомендується.а норма для жінок 1800-2100 кал в добу.на свій вік і ріст порахуйте і харчуйтеся на здоров’я без збільшення ваги.можете отримати консультацію у хороших дієтологів,які те ж саме скажуть 

Вы серьезно? Девочке 50кг 2100ккал норма?!))) Она на таких калориях вернёт свое прошлое за 4-5 месяцев)) Пробуйте повышать постепенно. И следите больше за объёмами чем за весом. Живот,бедра... 

Az1645az80 правильно відповіла. Прислухайтеся будь даска. Все так як є. Удачі. 

Схаменись дівчино мінімум 2к наїдатися потрібно 

я не знаю який у Вас зріст, але у Вас висока фізична активність. Ви схудли на 20 кг за 8 місяців. Не зі 120 кг, а з 67! Це дофіга! Вам реально біля 2к потрібно істи в нормі. Бо гормональна система полетить. 

зріст 165, забула вказати