|
Підвищую калораж, (ріст 165, 20 років, вага сьогодні 48,200) зараз 1300ккал, планую до 1700-1800, але вага пішла різко вниз, за три дні мінус кілограм, вже почались проблеми з кд, і взагалі цифри вже трохи критичні, не знаю що це, можливо треба трохи різкіше піднімати калорії, але ніби не радать різкий підйом. Та і взагалі психологічно тяжко дається мені підйом, борю себе, ІМТ тихо плаче в стороні. Їсти хочеться тільки під вечір, в інший час доби просто їм бо треба.
|
48,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1400 kcal
|
Grasa: 59,31g | Prot: 77,96g | Carbh: 134,67g.
Desayuno: Розумний Вибір Цукор, Золотой Резерв Сулугуни, Hochland Kanapkowy, АТБ Лосось Солений Філе без Шкіри, Крафтяр Хліб Подовий Картопляний , Яйцо. Almuerzo: Сметана 15%, Печеночные Оладьи, Галя Балувана Млинці Шпинатні З Крем Сиром. Cena: Яблоко, Сильпо Суміш Горіхів Та Сухофруктів Енергія, Молокія Йогурт Білий Питний , Белоцерковский Творог 0%. Pasa Bocas / Otros: Power Pro Fitness Мюсли без Сахара, Словяночка Молоко 2,5%, Сильпо Пончик Panavi Party. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|