|
here we go again.
start diet april 2021 dgn BB 77.dan akhirnya bisa capai BB goal 57 di bulan Feb 2022. setelah itu maintenance dan hampir 1 tahun ini sepertinya sudah kebablasan. project maintenance kurang berhasil. sekarang BBku udah naik 9kg mnjadi 66.
Dan skrg.
aku mau mulai defkal lagi.
ini sudah hari ketiga.
defkal kali ini mau dibarengi sama strength training tipis2. supaya gak terlalu bergelambir kayak sebelumnya.
Break a leg!!
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1278 kcal
|
Grasa: 43,93g | Prot: 62,49g | Carbh: 153,90g.
Desayuno: Kopi Luwak Luwak White Koffie Less Sugar, Telur Dadar, Nasi Goreng. Almuerzo: Solaria Kwetiau Siram Sapi. Cena: KFC Perkedel, Nasi Putih, Soto Ayam. más...
|
peso estable
|