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Cheguei na minha primeira meta!!🎉 e sem passar vontade. Flexível te adoro 🫶 Agora antes de chegar nos 60kg, que era a segunda meta, acho q precisaria ganhar massa muscular, o q é impossível sem me exercitar kkk. Vamos ver, so n quero perder gordura nos lugares errados tipo bumbum rs e nem perder massa muscular, pq minha % de gordura ta meio alta..por enquanto quero manter o peso por um tempo antes de emagrecer mais. Então talvez eu mude um pouco pra mais minhas calorias até achar um número q eu n engorde rs. É isso😊
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64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1303 kcal
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Grasa: 34,97g | Prot: 81,46g | Carbh: 164,38g.
Desayuno: Santa Clara Leite Integral, Ovo, Mamão Formosa. Almuerzo: Linguiça Assada, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Batata Inglesa Crua, Abobrinha Italiana, Tomates, Cebolas. Cena: Pampa Queijo Ralado, Caldo de Galinha, Mategusti Capeletti. Pasa Bocas / Otros: Tangerinas, Molico Leite Desnatado em Pó, Iogurte Natural de Leite Integral, Caore Amora Orgânica Congelada, Santa Clara Leite Integral, Banana, Supino Supino Protein Cappuccino, Banana, Mu-Mu Doce de Leite, Apti Cacau em Pó 100% sem Açúcar , Banana, Ki Natural Psyllium, Ki Natural 7 Cereais, Ki Natural Farelo de Aveia, Ovo, Santa Clara Leite Integral, Melão, Ritter Doce Cremoso de Uva, Santa Clara Requeijão Cremoso Light Teor Reduzido de Sódio, Dom Miro Ricota Fresca, Casa do Doce Pão 12 Grãos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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