Diario de aleksandra_aav, 14 dic. 23

Хотела к корпоративу сохранить вес 53, ага, сохранила, +1,7 кг. Алкоголь был только по выходным. Дней 5 подряд поивес по 200-300г. Что это пмс? Но у меня не было такого прследний год. Стресс? Вот его у меня в избытке. Расстроена 😢  

Саш стресс и недосып это сильно влияет на вес. Я не знаток, но у меня всегда от них вес растёт. Не переживай я уверенна это вода которая уйдёт. Но не могло столько жира прилипнуть.  

Лена, у меня вес буквально за неделю так подрос, просто такого раньше не было. Я могла грамм 500 набирать перед кд. Вот я и переживаю, тк вряд ли ем больше, чем на 1600-1700. Сон я наладила, купила очень хороший цитрат магния. Нервы мои от него пока лучше не стали, но в сон ухожу хорошо. 

девоч и, извините что встреваю. Вижу вы пишите про проблемы со сном. Это правда очень влияет на похудение? Меня бессонница замучала, понимаю что от нервов. Что вы пьете для сна? Я магний пью, спать чуть лучше стала 

Божья коровка, сон у вас, конечно же, от стресса нарушился. Какую форму магния и в какой дозировке принимаете? 

Магний б6, б 12. 2 таблетки утром (если не забуду). Посреди ночи просыпаюсь и сижу час. Вот 2 дня часов по 5 сплю ночью. И досыпаю днём (ещё часок получается) 

Саша, давай выработает стратегию: 1. Перестань взвешиваться каждый день. Делай это раз в неделю хотя бы. Тебя это нервирует. Убери пока этот раздражитель. 2. Поменяй немного еду. Перемешай по-другому или выбери другие продукты, хоть временно. 3. Ложись спать вовремя. 22:00 ты уже, желательно, спишь. 4. Нутрицевтическую поддержку могу назначить тебе я. Но не здесь, потому что впечатлительные особы могут тоже это начать принимать, а тут все индивидуально: и по состоянию и по хроническим болезням. 5. Скажи себе утром рядом с кофе: "Я себя люблю, я себя прощаю, я собой горжусь, я благодарна миру за всё!" Прочувствуй это, пойми, если надо повтори, пока не поймёшь. И после этого завтракай. Никакой корпоратив или подготовка к нему не стоит твоих нервов. Стресс - это всегда мобилизация организма, происходит в нем очень много всего. Отпусти ситуацию и успокойся. Все наладится.  

божья_коровкаСкажу по себе пью триптофан, магний, калий и на ночь мелатонин. Сплю, но за ночь раз 5 встаю 🙈это бесит. Но стресс у меня на грани. То дети то муж мозг выносят.  

coldatovaelena1206 5 раз за ночь!!!! 😱😱😱😱 А я тут ещё жалуюсь... 

Божья_коровка Без мелатонина вообще жопа была бы. Я бы не уснула и весь день была бы разбита. А так норм я уже привыкла. Очень чутко сплю.  

Саша,спокуха,не кипишуй😎,простить и принять свой организм.Есть вероятность,что он сам решил на зимний холодный период немного тебя притормозить.Гуляние 2кг в месяц туда сюда это нормально.Я уже 2 недели на месте стою😂,вот вообще ни грамма ,ни в какую сторону и то соблюдаю спокойствие,как Карлсон.🫂 

Саша, я пришоа к выводу, что и у меня привес от стресса. Конец года и работы очень много, у нас декабрь очень короткий рабочий. Не сдаемся и стараемся меньше стрессовать😉 

Лада, спасибо тебе огромное за поддержку. 1. Насчет взвешивания полностью с тобой согласна, мне это сейчас мешает. 2. Спать ложусь обычно до 22:00, с этим у меня строго, тк встаю в 5:45, я просто не вытяну свою работу, если не высплюсь. 3. Как мне лучше поменять продукты? Питаюсь я очень разнообразно. 4. Буду очень благодарна за рекомендации. 5. Да, на самоподдержку я подзабила, раньше всегда делала так, как ты пишешь. 

Божья коровка, вы не ответили про вашу форму магния и дозировку. Лучшие формы хелат и цитрат, доза не меньше 400мг на ночь. У меня 600 и цитрат. 

Светуль, ты уже достигла отличных результатов 👍🏻 закрепила свой прогресс, а я поправляюсь. Но ты абсолютно права, что переживаниями делу не поможешь и нужно настраиваться на позитив. Видимо, стресс настолько у меня накопился, что я не могу элементарно здраво мыслить. 

Аня, вот согласна с тобой, стресс это мощный фактор набора веса. У мужа тоже ужасный стресс на работе и мы еще и с ним мало общались, тк устаем сильно. В общем, это все нужно просто пережить. Я последую совету Лады и прекращу взвешиваться каждый день. 

Саша, я магний стала пить по 2 капсулы, я еще и мелатонин пью. Так сплю, что утром не встать😂. Буду на 1 возвращаться). 

aleksandra_aav Саша,я ещё мало чего добилась😂🤭,так то мне ещё 6 кило скидывать надо😂.Единственное чего я добилась это регулярных тренировок,немного мышц,но жир то ещё не до конца растоплен. 

AnnaStrocchi Ань а мелатонин в какой дозировка пьёшь и магний? А то я засыпаю нормально, но всю ночь по 5 раз встаю.  

AnnaStrocchi У меня к тебе вопрос постоянно дергаются мыщцы по всему телу, прям тик идёт а может это не мыщцы. Блин пугает🙈