|
29.11.2023- 94.0
07.12.2023- 91.5
14.12.2023- 89.3
21.12.2023- 88.0
|
88 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1725 kcal
|
Grasa: 70,42g | Prot: 43,81g | Carbh: 176,71g.
Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Kızarmış %100 Kepekli Ekmek, Yumurta, Semizotu, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Zeytin. Cena: Yaprak Sarma, Mısır, Baklava, Ev Yapımı Yoğurt, Starbucks Tiramisu, Sigara Böreği, Peynirli Börek. Pasa Bocas / Otros: Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Yeni Rakı Rakı, Mandalina, Portakal, Yeşil Elma. más...
|
|
3923 kcal
|
Ejercicio:
Yürüyüş - 1 hora, Abdominales - 9 minutos, DAFİT EXTRA - 59 minutos, Descansando - 13 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Sabah ve Akşam yürüyüş 20.000 adım ve diyet programı uygulayarak karbonhidratı karbonhidrata yaktırarak ve 15 dk mekik çekerek başardım inşallah hedefimede ulaşırım tşk ederim.
22 dic. 23 por el miembro: ugrek
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|