сегодня одолел свой первый полумарафон 21 км то что в принципе пробежал без остановок,это радует,а вот временной результат нет,125 минут,хотя это и меньше чем 6 мин на км,но я расчитывал на лучший результат. продолжаю тренировки. за шестую тренировочную неделю объём составил 65 км
|
76,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
Comentarios
Круто! Як коліна після полу марафону? За який час збільшили дистанцію бігу від 10 до 21 км
24 dic. 23 por el miembro: kikabz1982
|
дякую,з колінами все вері вел,бо роблю силові вправи на ноги,зокрема "пістолетики",як на мене найкращі підготовчі для бігу,у яких досяг за декілька років не аби яких результатів.
бігаю трусцею вже майже два роки,а саме тренувальний процес на збільшення дистанції тільки шість тижнів, кожну неділю в мене довгий забіг,але присутні,і інтервальні,і востановчі,і спуртові тренування,взагалі майже професіональний підхід,це не враховуючі силові тренування,за тиждень в мене від 12 до 15 годин тренувань,в загальному обсязі,найкраща альтернатива шкідливим звичкам,та кращі ліки для ментальної,емоційної стабільності,дуже усім рекомендую,але попереджую,це дуже важко.
24 dic. 23 por el miembro: tovarishArtem
|
Я зараз бігаю 10-ку, в квітні починаються благодійні забіги. Думаю реєструватися на 10 км чи на 21км? Теоретично за 3 міс при регулярному бігу можна збільшити дистанцію до 21
24 dic. 23 por el miembro: kikabz1982
|
так звичайно,коли є бажання щось робити,а коли це ще й благодійність,не має бути перепонів,дійте.
і теоритично,і практично можно підготуватись за три місяці,тим паче ви не "чайник",бігаєте давно,і по многу,але одного бігу буде замало,якщо додати хочаб раз на тиждень інтервальний біг,та силову,то результат вас дуже скоро приємно здивує,я сам переконався у цьому нещодавно,рекомендую.
24 dic. 23 por el miembro: tovarishArtem
|
24 dic. 23 por el miembro: Викуся_94
|
24 dic. 23 por el miembro: inessa.master
|
ничего не бывает быстро!
люди годами занимаются чтобы выбежать за 4:30 и то это не всем дано, ввиду генетики
24 dic. 23 por el miembro: ИванКувычка
|
24 dic. 23 por el miembro: myweightlissjourney01
|
дякую,добрі люди,за гарні слова,це надихає на звершення!
24 dic. 23 por el miembro: tovarishArtem
|
По доброму заздрю вашим колінам 😅 ви молодець 🌪️
25 dic. 23 por el miembro: i12nfinity
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tovarishArtem
|