|
Trodde nog att jag skulle gått upp mer av alla godheter under julen. Idag är dqe nya tag med räkna kalorier och tillbaka till träningen, dagens pass på 1h; 30 minuter intervallträning på löpbandet, rygg/skuldror 30kg x 12r x 3s, ryggpress 30kg x 12r x 3s, latsdrag 25kg x 12r x 3s, squat 10kg x 12r x 3s. Avslutades med 15 minuter stretch 😊
|
115,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 15,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1376 kcal
|
Grasa: 28,60g | Prot: 117,18g | Carbh: 99,80g.
Desayuno: Gurka (med Skal), Wasa Frukost Fullkorn, Kesokaka muffins. Cena: Vitt Bordsvin, Krabba, Biggans Vitlökssmör, ICA Basic Minibaguetter , Hummer. Pasa Bocas / Otros: Kesokaka muffins. más...
|
|
1214 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Samsung Health - 23 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|