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em 1 ano de Relaxo e descuido, em que voltei com meus maus hábitos... Recuperei 8kg dos meus 20kg eliminados.... Desses já eliminei 4kg.
Agora eliminar esses 4kg e voltar a Meta.
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74,2 kg
Disminuído hasta ahora: 17,3 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1043 kcal
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Grasa: 36,31g | Prot: 34,09g | Carbh: 152,23g.
Desayuno: Hortifruti Mamão Papaia, Hortifruti Kiwi, Hortifruti Abacate. Almuerzo: Molho de Tomate Caseiro, Kiwi, Hortifruti Ameixa, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho Refogado, Carne Moída Refogada, Galo Macarrão Cozido. Cena: Pizza de Calabresa. Pasa Bocas / Otros: Mangas, Café, Extra Panetone de Frutas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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