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I'm going to try for a calorie deficit of 2500-3000 a day until my body breaks :/ 1200-1500 calories a day with 125g of protein 4200 calories a day burnt through exercise+BRR in theory I should lose 6lbs a week? Let's see how getting dumped and depression can help me lose weight rather than gain it
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123,8 kg
Disminuído hasta ahora: 49,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1355 kcal
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Grasa: 36,85g | Prot: 139,38g | Carbh: 123,14g.
Desayuno: Banana, Egg, Egg White. Almuerzo: Morrisons Mackerel Fillets in Spicy Tomato Sauce, Carrots . Cena: Couscous (Cooked), Mixed Vegetables (Frozen), Pork Chops (Top Loin, Boneless). Pasa Bocas / Otros: Nutrisport 90+ Protein Chocolate. más...
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4245 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 6,4 kg a la Semana
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