|
Прошёл ровно месяц, сброшено 12.3кг. За неделю провёл 4 силовых тренировки, строгое соблюдение питания, за исключением пары фруктов, и всего -1кг, сейчас сижу на 2000-1800ккал, если снизить ещё количество углеводов, чувствую, что точно могу сорваться… посоветуйте, что делать? Ничего не менять и просто продолжать? Или корректировать рацион?
|
96,2 kg
Disminuído hasta ahora: 12,3 kg.
Aún para ir: 16,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2041 kcal
|
Grasa: 56,21g | Prot: 208,63g | Carbh: 170,23g.
Desayuno: Хлеб Черный, Лента Форель Слабосоленая, Куриная Грудка Вареная, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Almuerzo: Борщ, Тефтели Куриные, Увелка Гречка Отварная . Cena: Бахрома Люля-Кебаб из Цыплёнка , ВкусВилл Чахохбили из Кур по-Грузински, Магнит Перец Болгарский Гриль, Помидоры Черри, Куриная Грудка Вареная. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|