Diario de Юлия Тодорович, 11 feb. 24

Здравствуйте! Я работаю с 9:00 до 20:00, из дома выхожу в 7:00 и нахаживаю перед работой шаги, а после работы у меня уроки с ребёнком, готовка и т. д. А куда деваться, приходится как то выкручиваться. А вообще я очень хочу купить домой элепсоид, чтобы можно было в непогоду подвигаться хорошенько.  

А забыла ещё, на лифте я крайне редко езжу, живу на 7 этаже. 12000 шагов в будни получается.  

ну у меня получалось так: до работы не доезжала 2-3 остановки и шла пешком (благо там хорошая пешеходная зона). на обед я шла на 10 минут, быстро ела и остальные 50 минут шла гулять вокруг работы. выходило 12-15 тысяч шагов, но хожу я очень быстро 💁‍♀️ 

Я вообще не работаю и дома делаю шагалки,пару тысяч набираю,ну и по дому целый день кручусь,двое малышей у меня. С ними гуляю,но много не сделать шагов,дочь устаёт ходить🥲 Еле еле 7000 набираю и то не всегда. 

Главное полюбить прогулки, тогда и время найдётся. Из под палки, на силе воли, вас на долго не хватит. 

Я включаю на ютуб по типу «5000 шагов дома» и за 20-30 мин нахаживаю 

На работе до кулера и туалета каждый час - проверяла, работает, и по ТК имеете право каждый час делать небольшой перерыв на разминку. Вторая смена дома - это, конечно, тлен, но если дети уже школьники - выгуливать их, и делегировать кому-то хоть что-то из готовки и уроков. В крайнем случае родители не должны делать с детьми уроки! Мы даже в 90-е и нулевые росли с ключом на шее и отвечали за свой тупёж сами под страхом ремня по жо. 

Спасибо всем огромное. Из под палки, правильно говорите, это не дело. Попробую использовать любую свободную минуту. Вы заряжаете позитивом, каждый крутится- как может, главное правильно настроится и не зацикливаться на этих шагах. 

10000 шагов -это всего лишь 50 минут обычной ходьбы,пройтись по магазинам,прогуляться полчаса перед сном ,в течение дня набегает,вот и получится… 

на работе и назаживаем 

Странный вопрос, на работу идите 2 остановки пешком, и выходите пораньше, можно и на 5 остановок😃я без шуток, многие ходят и по 30к с вашим графиком 

у меня такой же график как у вас. совет идти до работы пешком очень забавный. мы живём в частном секторе. утром сначала в садик, потом на работу. больше 10 км выходит путь.  

Я например хожу прям на работе 😂 круги нарезаю 

Никак, это невозможно, только если специально выделять время на зал, например Я в декрете с детьми, у нас несколько месяцев плохая погода, погулять нормально не получается, в итоге еле как набираю 4-5 к шагов и то каждый вечер хожу одна гулять на 40 минут. А если этого времени нет, то считай 2-3 будет 

Здравствуйте, заведите собаку. Также как у всех дом-работа-уроки-спать, всегда вставала в 5, в 7 на работу (как и многие из нас). Теперь вместо того, чтобы залипать в телефоне, я гуляю с собакеном, так и шаги нагуливаются😁 

не расстраивайтесь. это успеваю те кто ничерта не делает. на работу не ходит, детьми не занимается да и дома на кухне не торчит. у вас и так хватает этих 10000 шагов.  

В зал на беговую дорожку тогда, час на зал то можете выделить? 

Ну не знаю))) Если на работу еду на метро, то по-любому 10 000 выходит 👍 Даже без залов и т.д. Но у нас пробки, на метро быстрее, и парковка в центре 900р./раб.день. Поэтому на машине сложно. 

Можно гулять в обед на работе, машину оставить где-то пораньше и пройтись пешком с утра и после работы, вот и наберется. Другое дело - зачем, если у вас и так высокая бытовая активность с детьми, готовка-уборка. Шаги - это условность на самом деле, по сути просто увеличение бытовой активности, для тех, кто дома на диване лежит. 

Я только на работе 7000 нахаживаю. При том, что сама работа сидячая. Когда коллеги катаются на лифте, я бегу пешком. Ну и до работы добраться и обратно. Так и выходит