|
Вес стоит. Завтра ровно четыре месяца от начала похудения. Очень хотелось бы увидеть -20 кг. Но сейчас КД. Может после них пойдут отвесы?
|
103,2 kg
Disminuído hasta ahora: 19,6 kg.
Aún para ir: 33,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1688 kcal
|
Grasa: 82,47g | Prot: 113,84g | Carbh: 127,21g.
Desayuno: Пятерочка Яблоко Сезонное , Олейна Подсолнечное Масло , Ежевика, Салат из Пекинской Капусты, Яйцо, Золотой Петушок Отбивная из Филе Грудки, Увелка Гречневая Каша на Воде. Almuerzo: Лента Шампиньоны Фаршированные Куриной Грудкой и Сыром. Cena: Фермерский Продукт Творог 18%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Салат из Пекинской Капусты, Окей Борщ с Капустой и Картофелем. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
У вас такой высокий темп!
Я задам странный вопрос, который у меня всегда возникает, когда читаю жалобы на "стоящий вес" в течение 5-7 дней при быстром похудении. Рассккжите, зачем и куда спешить?)
Чтобы кого-то поразить, отчитаться?
23 feb. 24 por el miembro: akKrasa
|
Хороший результат за 4 месяца.
23 feb. 24 por el miembro: xydeu_100_raz
|
Темп с такого большого веса не такой уж высокий. С Нового года вообще очень замедлился. Отвесов нет по 7-10 дней.
23 feb. 24 por el miembro: allaskvortsova1975
|
Вы 4 февраля пост делали о плато. Что-то предприняли после этого? Есть изменения? Вообще постоянно быть в дефиците нельзя, уровень гормонов падает. Либо брать перерыв надо и некоторое время сидеть на поддержке, а потом снова в дефицит. Либо устраивайте себе периодический рефид на один-два дня, допустим каждые две недели. Это загрузка углеводами (крупы, картофель отварной, свекла, можно простых углеводов немного), помогает немного уровень лептина восстановить. Калорийность держите либо такую же как сейчас, либо даже превышаете. В этот период жиры 1 г или чуть больше на вес тела. Белок 1-1,5 г на вес тела, все остальное за счет углеводов. Жиры опускать ниже нельзя, падает тестостерон. Почитайте еще в инете на тему рефида.
23 feb. 24 por el miembro: penelopa1980
|
penelopa1980 спасибо за совет. Буду что то пробовать. В прошлый раз просто терпеливо ждала.
23 feb. 24 por el miembro: allaskvortsova1975
|
Оксана, обязательно пойдёт вниз, не сдавайтесь 🌹❤
24 feb. 24 por el miembro: ГалинаТ.
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de allaskvortsova1975
|