Diario de elenonamononona, 26 feb. 24

Hola Corina, entonces me recomiendas que vaya a un endocrino? No se me ocurre otra cosa.  

La verdad q lo q dice Corina tiene bastante sentido, sería bueno consultarle a tu médico de cabecera q opina. En mi caso individual (si te sirve por ver variedad) como unas 2000kcal de media (unos dias más y otros menos tb depende de la actdad), hago ejercicio con frecuencia, tengo 39 años y mido 1,61m. Mi peso medio ahora es 61kg. Tb es cierto q mi metabolismo es medio, nunca fui delgada, no es grueso ni delgado, aunq siempre creí q era grueso ahora q sé lo q como no lo veo así. Al igual q para yo parecer una mujer de tipo más fino iría en contra de mi constitución. Pienso q cada cual debe irse conociendo para encontrar su propio punto óptimo dentro de la salud. Ya nos cuentas si vas q te dice el doc. Suerte! 

Hola ¿pero lo de las 3000 calorías es adrede, o sea, con algún propósito? 

Hola, lo de las calorías es casualidad por una parte y por otra a propósito, a ver si me explico, yo hasta llegar a la app no sabía cuantas calorías consumía para engordar, después con otras apps como cronometer (creo que se llama así lo tengo que mirar )lo he averiguado y me salía o me suele salir sobre 3000, no sigo una dieta estricta para llegar a los 48-50kg que es como me veo bien pero intento comer bastante. 

Como tenéis peso tan bajo?? Sinceramente yo me baje esta app para que me ayude, ya que no lo hablo con nadie y tengo 13 años, la edad de las inseguridades, pero como vosotr@s con no se cuantos años, espero no ofender tenéis esos peso, yo con 13 estoy batallando vida a muerte para bajar de los 62kg a los 52kg, que antes pesaba 66kg pero luego baje 5kg hasta los 61kg pero luego engorde 1kg, pero por favor me podéis decir que hacer? Que por favor si puede ser no se involucren mis padres, garcias 

Una cosa, si me paso de mi ingesta recomendada pasa algo o es normal y no me pasará nada??  

Estoy de acuerdo con los comentarios de Corinna e Irene: si quieres subir de peso y te cuesta mucho, ve al médico/a. Posiblemente un endocrino, si puedes acceder a especialistas sin pasar antes por medicina general. Estamos aquí para apoyarte! 

Mauki, cielo, entiendo que estés buscando apoyo y orientación para manejar tu peso de una manera saludable, especialmente en una etapa de la vida como la adolescencia, donde hay muchas inseguridades y cambios. Es importante recordar que cada persona es única, incluyendo la manera en que su cuerpo crece y cambia, especialmente durante los años de desarrollo. Aquí van algunas recomendaciones que pueden ayudarte a corto y largo plazo: 1. Enfócate en la salud, no solo en el peso: Es importante que cualquier cambio en tu alimentación o actividad física sea pensado en términos de salud y bienestar, no solo de perder peso. Comer variado, incluyendo frutas, verduras, proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres, queso fresco) y cereales integrales, y realizar actividad física que disfrutes, son claves para una vida saludable y también para tener un cuerpo bonito. 2. Escucha a tu cuerpo: Aprende a reconocer las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Comer conscientemente, prestando atención a lo que comes y cómo te sientes, puede ayudarte a mantener un peso saludable a largo plazo. 3. Sé amable contigo misma: La autocompasión es crucial en este proceso. Habrá días buenos y días malos, y eso es normal y está bien. Trátate con la misma amabilidad y paciencia que tratarías a una amiga en tu situación. 4. Información: Intenta aprender más sobre nutrición y actividad física de fuentes fiables. Entender cómo funciona tu cuerpo y qué necesita para estar saludable puede darte una base sólida para tomar decisiones informadas sobre tu salud. Te recomiendo, por ejemplo, Fitness Revolucionario. Tiene web y podcast. Recuerda, la meta no es solo alcanzar un número en la balanza, sino construir un estilo de vida saludable y sostenible que te permita sentirte bien contigo misma. Estás en un viaje, y cada pequeño paso cuenta. ¡Estamos aquí para apoyarte!