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97DiasDeFocoFS
Foco total na corrida, hoje a noite treino leve, só para soltar a musculatura e preparar o psicológica para a prova. Já pensando nas refeições de amanhã e o café da manhã de domingo, o planejamento é fundamental!
Ontem teve reunião do grupo saúde total aqui na empresa, a segunda que eu participo e comecei a perceber a dificuldade que vai ser participar destes encontros. Tudo porque o foco do grupo é a dieta dos pontos, uma forma de reeducação alimentar, uma vez que não há restrição de nada, somente a compensação na troca de refeições com base contagem de calorias (neste caso transformada em pontos). Como eu estou reduzindo carboidratos, ontem já houve debate. Disseram que não podemos vilanizar os carboidratos, que eles são importantes por terem uma cadeia de aminoácidos essenciais, que são encontrados inclusive no BCAA utilizado por atletas, etc. A boa notícia é que tem uma colega no grupo que logo se identificou comigo por ela tb fazer a redução de carbs, acho que ela está seguindo a dieta do Dr. Souto. Mas vamos lá, o interessante da reunião é trocar informações e ajudar a manter o foco, e de quebra ajudar alguns colegas a mudar de vida. Acho que ontem eu deslizei na anotação, vou verificar agora se deixei passar alguma refeição e tentar corrigir.
#100DiasdeFocoFS #HIIT #boracorrer
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1198 kcal
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Grasa: 53,00g | Prot: 74,96g | Carbh: 107,52g.
Desayuno: Vitamina de Banana. Almuerzo: Torta de Frango, Mamão, Melão, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Sol, Calabresa, Alface, Beterrabas. Pasa Bocas / Otros: Kellogg's Barra de Cereal Morango com Chocolate, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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