|
Ещё немного и выйду на двузначные. Вчера перепроверила по Обложко свою равновесную калорийность. Получается что у меня дефицит сейчас около 200 ккал. Мало. Хотя потихоньку худеется. Наверное подожду когда вес встанет, и тогда буду понижать калораж.
|
100,6 kg
Disminuído hasta ahora: 22,2 kg.
Aún para ir: 30,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1697 kcal
|
Grasa: 73,55g | Prot: 117,08g | Carbh: 145,14g.
Desayuno: Творожная Запеканка ПП, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Табрис Борщ Постный с Фасолью. Almuerzo: Бахетле Желудки Куриные Отварные, Пятерочка Яблоко Сезонное , Табрис Борщ Постный с Фасолью. Cena: Пятерочка Яблоко Сезонное , Натур Буфет Рагу Овощное, Белый Сыр из Жуковки Камамбер, SPAR Хек Жареный, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Pasa Bocas / Otros: Апельсины Навел, Кофе. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
всё правильно) мне мой куратор так всегда и говорит:" зачем что-то менять, если это пока работает"👍 врезались прям в мозг эти слова. теперь вот с вами поделилась. а цифры будут, главное в себя верить) ☝😃
07 mar. 24 por el miembro: Света на Кето
|
Спасибо. Но так хочется быстрее.
07 mar. 24 por el miembro: allaskvortsova1975
|
Здравствуйте) как вы высчитали свою калорийность? Можно формулу?)
09 mar. 24 por el miembro: Krisssels
|
Krisssels. На сайте доктора Обложко калькулятор считает равновесную калорийность. От неё высла 15 процентов. Сейчас это уже 10 процентов. Ещё тут в ленте одна нутрициолог предлагала посчитать. У нее вышли приблизительно те же цифры.
15 mar. 24 por el miembro: allaskvortsova1975
|
Я тоже очень люблю Сергея 😍
Даже книги его есть)
А какую Вам калорийность выдали? Если не секрет
Просто чтобы я похудела, у меня мало калорий выходит, весь интернет кричит что это катастрофически мало 😅
Но практика показывает - что Сергей прав
17 mar. 24 por el miembro: Krisssels
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de allaskvortsova1975
|