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Domani inizio settimana di scarico.. Stop totale dai pesi con cardio blando, praticamente farò come fanno la maggior parte della gente, andrò in palestra per usarla come spa e farmi la doccia. Ho tutti i sintomi da overreaching: non ho insonnia, ma dormo male nonostante la bimba dorma e sia il periodo migliore del mese (mi riferisco al ciclo), fame assurda nonostante le quasi 3k calorie e non sono in preciclo spossatezza e stanchezza durante il giorno ed ogni allenamento è come se mi sia passato un tram addosso, ma lo porto a casa completamente distrutta e si parla solo di 6 settimane di allenamento... Comunque in concomitanza inizio definizione dopo il riposo.. Iniziando con il tagliare un 350 calorie!
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53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3094 kcal
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Grasa: 76,11g | Prot: 132,01g | Carbh: 470,50g.
Desayuno: Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Kellogg's Special K Classic, Prozis Whey Isolate, GoNutrition Aminoacidi Essenziali, Bamboo Story Superfoods Pasta di Cacao 100% Bottoni, Nestlé Fitness Corn Flakes, Yamamoto Glycobol. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Galbani Grangusto, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Chiquita Banana, Coop Riso a Chicco Lungo . Cena: Prozis Burro di Arachidi, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Dai che ci stai dentro...🦾🦾
15 mar. 24 por el miembro: Hulk82@
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Yes con tutte le scarpe😂... Anche la glicemia che misuro ogni 2 settimane di solito essere tra i 70 max 80 mi ha dato il segnale 91 a digiuno di solito il corpo mi chiede pietà quando è così!!
15 mar. 24 por el miembro: ValentinaGym94
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Il corpo ci parla sempre, brava !
Comunque io la doccia la faccio a casa 😂😂😂
15 mar. 24 por el miembro: marziana666
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Credo che il periodo di scarico dovrebbe essere fatto PRIMA di arrivare a questo punto, anche se capisco benissimo che spesso è difficile frenare, quando la passione ti fa andare come un treno!🙁
16 mar. 24 por el miembro: bafio.bazan
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Eh no bafio!! Qui non concordo con te, lo scarico programmato non mi piace... Sono dell'idea che è il corpo che te lo deve chiedere, sono bastate 6 settimane di allenamento.. Se lo facessi prima dovrei farlo ogni mese... Nono non fa per me!
16 mar. 24 por el miembro: ValentinaGym94
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Sì, lo so che la pensi così, Valentina!😄
Ne abbiamo parlato in passato.
16 mar. 24 por el miembro: bafio.bazan
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L'importante è cogliere i sintomi prima di andare in sovrallenamento e li so dolori...
16 mar. 24 por el miembro: ValentinaGym94
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Il fatto è che, quando ti accorgi che ci sei nel mezzo, hai già passato un po' di giorni (o anche una settimana?) di mexda.
Fare lo scarico prima, ti evita questo.
Alla fine fai una settimana leggera, anziché farla di mexda, quindi non perdi niente.
È solo per dire, naturalmente, NON per convincerti!😂
16 mar. 24 por el miembro: bafio.bazan
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Fa parte del gioco!Andiamo a super compensare! 🤣
16 mar. 24 por el miembro: ValentinaGym94
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