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oiê gente. estou tentando secar, ganhar músculo nos braços e engordar 3,5 na balança. dicas?
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38,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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522 kcal
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Grasa: 8,27g | Prot: 28,00g | Carbh: 94,75g.
Desayuno: Danone Yopro 15G Proteínas Café Expresso. Almuerzo: Queijo Parmesão (Ralado), Espaguete sem Carne com Molho de Tomate. Cena: AdeS Soja + Suco de Uva, Mamão Papaia, Banana Nanica, Canela. Pasa Bocas / Otros: Tomates Cereja. más...
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1316 kcal
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Ejercicio:
workut+pilates+stress - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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