|
Muita gente me perguntou como perdi peso:
Em tão pouco tempo, realmente foi a redução alimentar inicialmente, o app me deu 1800kcal e eu estava mantendo 1200, percebi q muito de minha fome era ansiedade, passei a beber muita agua tb, no mínimo 4lt de água por dia. O peso estacionou, passei a fazer caminhada 3x na semana de 30min total de 3km voltei a perder 5kg, estacionei e passei a fazer o mesmo tempo e percurso de segunda a sábado, voltei a perder. Percebi tb q meu organismo se acostumou c minha alimentação, então se faço a mesma marmita p comer durante a semana, na outra eu mudo. Hoje p chegar na nova meta dos 75kg eu reduzi as caminhadas, estou num processo mais lento, por opção minha msm. Sim no começo da dieta estava me sentindo fraca, passei a fazer suplementação de vitaminas, polivitaminico (desses baratinhos msm de farmácia), coenzima Q10, magnésio, colageno, ômega 3... tomo todas as manhãs, isso me deu um outro astral, pq msm não estando de dieta a gente nunca consome a quantidade de vitaminas necessária para o funcionamento do corpo. Bem, é isso... foi isso. Hoje faltam apenas 3.1kg p chegar na minha meta.
E o resumo que aprendi com o meu corpo e meu organismo é: Quando a gente faz sempre o msm, o q o organismo tá acostumado, o processo leva mais tempo. Vamos dar um susto no organismo e botar ele p trabalhar e processar diferente.
Cmg funcionou, mas cada um reage de uma forma.
Bebam água, muitaa água!!!
|
78,1 kg
Disminuído hasta ahora: 15,8 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1094 kcal
|
Grasa: 51,12g | Prot: 41,78g | Carbh: 116,15g.
Desayuno: Queijo Coalho, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. Almuerzo: Empada de Frango. Pasa Bocas / Otros: Queijo Coalho, Banana Frita. más...
|
peso estable
|