Ótima corrida hoje, muita chuva, mas não atrapalhou, fiz 5,25Km em um tempo excelente e senti muita disposição após a corrida. Corri após quase 12 horas de JI e sabe o que aconteceu? Nada de tontura, nada de queda de pressão, nenhum daqueles mitos que nos ameaçam caso não se alimente corretamente antes e após a corrida. Estou muito feliz por ter dado tudo certo. Missão dada... Valeu pela dica Roger. Vejamos os resultados de agora em diante. Mudando de vida, aos poucos, gradualmente fazendo novas adaptações.
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84,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Isso aí, Isaac! xD Parabéns!
05 jul. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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#speechless #masEUJÁSABIA \o/²
05 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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A minha curiosidade e não li nada sobre isso ainda é a questão da massa magra.
05 jul. 15 por el miembro: fafaslim
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Fafa, atividade física em jejum aumenta o GH e a perda de massa magra precisaria mais do que jejum e um esforço físico quando você tem uma alimentação balanceada. O nosso corpo é poderoso, mas não é uma máquina catabólica, não kkkk. Eu só não acho legal fazer jejuns depois de atividades físicas se for mulher.
05 jul. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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05 jul. 15 por el miembro: fafaslim
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Uma vez aqui e acolá a mulher pode se beneficiar porque dá uma acelerada no metabolismo e uma boa lipólise devido aos altos níveis de testosterona na corrente sanguínea, que temos depois do exercício, mas diariamente isso gera uma desregulação hormonal. Afinal, somo mulheres e nossos principais hormonas são femininos. Um excesso de hormônio masculino na corrente sanguíneo apesar de aumentar a lipólise pode trazer problemas no ovários, no útero, na pele (acne, por exemplo) e com o tempo vai trazendo outros problemas ligados a fadiga, irritação...
05 jul. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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Vdd Pri... a questão ñ é fazer isso como padrão do dia a dia... neste ponto nem acho interessante pro homem... pq o corpo vai aceitar isso como comum e vai perder o propósito... ñ é FATO... mas sei q nosso corpinho é + espertin q gostaríamos q fosse... ;)
05 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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O que tenho dúvida é com relação a intensidade. É possível fazer em qualquer intensidade?
06 jul. 15 por el miembro: fafaslim
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Eu faço HIIT em jejum, já fiz boxe várias vezes e musculação também usando o HIIT. Não mudou em nada... senti até mais disposição
06 jul. 15 por el miembro: Priscilla Queiroz
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Bom saber, já fiz AEJ mas com a frequência baixa
06 jul. 15 por el miembro: fafaslim
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Eu faço crossfit diariamente em jejum e dá super certo.
06 jul. 15 por el miembro: Fat Runner
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Fafaslim eu corri normal, tentando melhorar meu tempo e realmente não vi diferença das outras vezes, quando fiz um lanche para não correr de estomago vazio. Sempre ouvi dizer que não fazia bem, que o corpo baixava o metabolismo para compensar a falta de alimento. Tudo bobagem.
06 jul. 15 por el miembro: Isaac Neto
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