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desde marzo hasta hoy he vuelto a pesarme. a 2 kilos de mi objetivo (mido 156 cm). he aumentado mis horas de entrenamiento y he cambiado mis hábitos alimenticios, reduciendo al 10-20% el consumo de hidratos y aumentando la proteína (me está costando mucho). estoy más concienciada del consumo calórico diario, no sobrepasar las 1100 kcal. Espero para julio haber alcanzado mi objetivo de 45 :)
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47,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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863 kcal
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Grasa: 36,32g | Prot: 45,27g | Carbh: 90,54g.
Desayuno: Auchan Leche de Almendras, Spanish Donuts. Almuerzo: Hacendado Gazpacho Tradicional , Zumo de Limón, Tomates, Aguacate, Cebollas, Lidl Hamburguesa de Ternera Ecológica, Pan Integral de Centeno. Cena: Cebollas, GutBio Mix Frutos Secos Crudos, Hacendado Atún Claro al Natural, Pan Blanco, Aguacate, Lechuga. Pasa Bocas / Otros: GutBio Mix Frutos Secos Crudos, Melocotones. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
1100 calorías son pocas, estás segura que son las que tienes que consumir?
29 may. 24 por el miembro: Athëlas
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Son pocas, tendría que tomar mas. Al tomar mas proteínas me siento saciada antes y no tengo tanto apetito. También la pérdida de peso es por mi aumento de actividad física, de moverme 10.000 pasos al día, he pasado a los 30.000-40.000 y retomé seriamente el gimnasio y sobretodo trabajar la fuerza.
29 may. 24 por el miembro: IG annannavaarro
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Pues si son pocas personalmente creo que deberías consumir las calorías que tocan a fin de tener una bajada de peso más saludable y llevadera. Los recortes muy amplios en calorías no son nada buenos…
29 may. 24 por el miembro: Athëlas
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No recorto en nada. Hice un cambio en alimentación, antes comía muy poca proteína, no llegaba ni al 10% al día, ahora no bajo de 40%. Eso me ha quitado el apetito tan fuerte que tenía antes. También he reducido el consumo de pan y sus derivados, antes podía comer media barra al día, ahora no como más de 30gramos al día. Cuando tengo hambre como, pero no lo que comía antes, como más fruta en vez de pan y derivados. Hay días que como más, cuando va a venir el período y algunas ocasiones al mes.
30 may. 24 por el miembro: IG annannavaarro
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Si para ti está bien perfecto :)
30 may. 24 por el miembro: Athëlas
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