|
рецепты от девочек из FS
dasha melkova
Я сделала так : ✅ 100 грамм моркови ( натерла на мелкой терке ) ✅ 30 грамм рисовой муки ✅ одно яйцо ✅сах.зам по вкусу , по желанию можно еще корицу , но у меня ее не оказалось ) ✅ а прослойка, творог мягкий с сах.замом и грецкими орехами , вот и всё 😅 ✅ выпекала на сковородке ✅разрыхлитель Это, дорогие девушки ,тортик на быструю руку 🥰 Тортик получается нежный , пропитывать его не нужно 😊
Ясно-солнышко
. Делаю манник с добавлением протеина. 300гр манки залить 500 мл кислого молока или кефира,дать настояться с полчаса, добавить 2 яйца, 100гр протеина, по пол чайной ложки соли и соды. Смазать форму растительным маслом или, как я , застелить пергаментной бумагой, и в духовку на 180’ минут на 45-60, в зависимости от вашей духовки. Минимум заморочек, а вкус как в детстве. И очень сытный ♥️
|
87 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1370 kcal
|
Grasa: 56,11g | Prot: 112,06g | Carbh: 106,68g.
Desayuno: Батончик2, Хлеб из сибирской клетчатки, Fit Parad Топпинг Пломбир, Сырники с Сиб.клетчаткой, Fish House Икра Трески Атлантической Стерилизованная, Детокс "Абрикос", Вода, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом, Кофе с Молоком. Almuerzo: Чай, Сырники с Сиб.клетчаткой, Зеленый Лук, Морковь, Вода, Сытоедов Печень по-Строгановски, Каша Пшенная, Суфле или котлеты из щуки. Cena: Желудочки с соевым соусом, Языки свин с яйцом и сыром, Зеленый Лук, Капуста тушеная с сердцем. Pasa Bocas / Otros: Магнит Яблоки Новый Урожай, Магнит Яблоки Новый Урожай, Желудочки с соевым соусом, Вода. más...
|
|
3619 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 10 minutos, Elíptica - 20 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 7 minutos, Cocinar - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 53 minutos. más...
|
peso estable
|