Diario de 1979Lucia, 15 jun. 24

Sono proprio Scema io 😌che volevo proprio al massimo perdere altri 5 chiletti e basta, cioè 👄 che se mi aggiusto e mi vesto adeguata " sembrerei "🤭 già caruccia, invece mi vedrete ossuta, disintegrata dei miei muscoli di base (cosce e polpacci e culetto sono le uniche cose che mi son sempre piaciuicchiate di me 😇) del resto non sono mica io dottore di medicina, solo di lingue e finanza int, scusate sto cercando di trovare la "cazzutaggine" campana😅 x tirarmi su 😞😌😞. Ciao e buon WE 🌈 a tutti 

Macchè Lucia questi sono cechi dai🤣🤣🤣 20 kg scompari, anche da giovane eri sui 60 super bella😍...è tanto 10 kg, sarai già in fortissima a 62 kg😋🥰🤭, le ossa e i muscoli pesano, lo sanno tutti😇 

*formissima  

anch'io la penso come Marty222 ,non essere così severa con te stessa !! 20 kg sono tanti !!  

Grazie Martina 🥰 glielo chiesto, gli ho raccontato cosa mangio a casa e prendo in mensa (io sarò al max sulle 1500Kcal, a volte anche meno) e risposta Cit 🌀"no signora, lei non mangia 1600 Kcal ma molte molte di più, qui siamo sulle 2000", 😭 (si è come sono scesa 40 Chili in mente mia🙄) e 🌀Cont. CIT. "per la sua età ed altezza e che non fa attività, a parte lavoro seduta, lo schema è da 1300 Kcal, lei lavora solamente", conto. CIT. 🌀"io ho studiato 3 anni nutrizione" e le dico che uno yogurt da 300 grammi(detto che mangio quello bianco 300 gr Eurospin proteico, non detto che è s/l con zero g che sono 160 Kcal) , cioè che ormai conosco le Kcal della maggior parte degli alimenti) da 300 gr sono minimo 350 Kcal!!  

Per ora contenta lei, mi faccio questo nuovo schema (io mi trovavo benissimo con la mia ginecologa, che è anche endocrinologa, so che le specializzazioni sono importanti, che ho perso peso mentre aspettavo la visita dietologa e nutrizionista da un annetto con SSN) tra 4 mesi circa, controllo con nutrizionista in Ottobre vedremo di quanto grasso🤭, sperando di non rovinarmi 😌 le coscette e gambette e polpacci, che a me piacciono😇, il resto posso concordare 👌con nutrizionista che non sto bene🤗😅 

Ciao Lucy 🤗e buon sabato 🌈 visto ora che stavo scrivendo e poi sentito marito come va a lavoro di secondo turno è ritorna stasera verso le 23 (lui è diabetico e ieri sera andato a letto tardino), la nutrizionista mi ha detto che devo arrivare ai 52, max proprio 55 chili ricordandomi che ho 45 anni !! : non ti nego ed ammetto che per circa sta settimana pensavo Behh bene 😊 ho trovato chi mi supporta, è un medico (che poi la nutrizionista, che fa lo schema dietetico non è medico, la dietologa che mi ha intervistata prima su mia anamnesi ponderale, detto delle gravidanze e dei controlli di sangue, portati quelli della ginecologa che mi controlla dai semplici esami ematici fino a farmi fare test di malattie infettiva, fatto solo varicella quando Ale aveva 6 anni e test di controllo malattie, pur dicendole che io ho sempre lo stesso partner, Behh 😅è scrupolosa)  

Ora ho solo forte timore 😞 di perdere la muscolatura mia di base, me ne accorgo già con questo semplice chiletto e mezzo, perso questa settimana, cioè 👄 me lo vedo sulle gambe, spero 🤗 che sia solo un Riassetto, mentre mio marito ❤️ mi dice vai in palestra "non ti sei accorta che hai fatto buchini sull addome, qui (zona ombelico)" 🤭  

Sapete Lucy🌹 e Marty 🌹 giovedì sera mi ha portata mio marito❤️ in una palestra, su un suggerimento, che noi pensavamo fosse solo la piscina del ns paese, e non che ci fosse pure la palestra ( vado in piscina x refrigerio nel periodo estivo, cioè 👄 mancavo dall anno scorso) ora devo Convincere il mio cervello che mi piace e che mi da passione, di solito è di base faccio tutto con passione 😇 (me lo dicono pure a lavoro) ma non lo riesco a sentire su di me, poi si sono girati tutti 

Conti le calorie e i macronutrienti? Nel caso prova a vedere a quanto arrivi...Comunque bo, anche se sei sedentaria a me sembrano pochine 1300 kcal, anche con 1500/1400 puoi dimagrire lo stesso. 🥰 sei sempre in tempo prima a stare sulle 1500/1400 e poi eventualmente se non perdi peso abbassi...poi i muscoli non ha molto senso perderli, questo è il mio pensiero, nulla contro la dottoressa 😅 

Tutti quando l I strutture che ci ha fatto vedere, mi ha richiesto per la seconda volta, ma non ha mai fatto palestra, e io gli ho risposto di nuovo "si, solo 3 mesi in quinta superiore per caduta su questo braccio", 😞 mi hanno squadrata da testa a piedi, bruttissimo 😟, so che non lo hanno fatto per cattiveria, ma io vorrei che lui ❤️venga con me, cioè 👄 a me piace 😋 parlare e magari farei un po' di attività, la mia amica va a quella del suo paese e lei (puericultrice) fa I turni, le mie colleghe vanno dall altra parte della città o durante pausa pranzo (a me piace mangiare a pranzo. È non saltarmi il pranzo, Behh da noi se ordini entro le 11, tipo quando c è tanto lavoro, puoi farti portare 2 panini, frutto o yogurt se vuoi restare in scrivania e non andare in mensa, che è poi super ottima, da noi oltre ai 2 secondi, puoi sempre chiedere petto di pollo, o salamella o bistecca rossa e da poco pure hamburger cotto sul momento ampia scelta anche su verdure)  

Intendevo la scelta del secondo 😋, no che ti prendi tutto in mensa 

Ops* istruttore, no I strutture (ho il T9 in inglese)  

Dicevo alcune colleghe 🤗vanno in palestra di fianco in pausa e si fanno arrivare la scelta confezionata, che te la lasciano nei mega frighi, sempre quelli della mensa, col cognome scritto su, io non vado in mensa o in una chiusura di fine mese di Febbraio (dei report🤭chiamiamoli cosi) o solo quando ho un flusso troppo intenso in estate, perché c'è da spostarsi, cioè 👄 anche se c'è la navetta, ma è proprio per evitare il colpo di caldo,🥵 che mi spazza la pressione, cioè sarà al massimo non di più di 6 o 7 volte l anno 

io penso che ci si debba affidare al parere medico , che al netto delle sue specializzazioni e studi, ha anche contezza effettiva del quadro di Lucy. Bisognerebbe fare un passetto indietro e capire quando il perimetro esula dalla propria sfera di competenze. Nulla contro di Marty eh, non è un attacco. Lucy, io ti consiglio di provare la strada indicata da dietista e nutrizionista, poi se vedi che che non è un regime sostenibile, parlane con loro 🌈 

La palestra ti può aiutare a preservare la massa muscolare 🥰 e a mangiare di più🤣...all'inizio può sembrare più noiosa perché uno deve imparare tutto ma poi ti assicuro che ci si appassiona🫶...io vado di solito la sera mi torna meglio, ma mi piace anche all'ora di pranzo quando posso, anche se poi mangio più tardi...mi sembra ottimo e sano il cibo😋 

Può sempre prima consultare altri dietologi😉 conviene sempre avere più pareri per poi decidere chi ascoltare  

Marty 🌹e mio Telefono 🤗grazie, in questa settimana ho perso quasi un chilo e mezzo, magari è solo all inizio poi perderò di meno🤞🍀 a settimana, Marty 🥰 si è un super ottimo consiglio, sto un po' più alta, tanto non ho almeno fino ora (.. e speriamo che almeno sto bene io x aiutare i boys 😅, nessuna patologia o necessità metabolica, tipo diabete, Tiroide, fegato, etc..) Perché così😇non sono a mio agio. Mio telefono la nutrizionista non è medico ma ha studiato 3 anni, la dietologa è medico,  

se Lucy ha uno stile di vita sedentario gioco forza vuole che affinché si crei il deficit necessario alla perdita di peso sussistano quelle calorie nel suo regime alimentare (sempre secondo quanto dicono i medici) Libera di scegliere la via del secondo parere, però se sia dietista che nutrizionista convergono su quell' introito giornaliero io ci rifletterei un attimino 

Si si può essere, come può essere che il deficit si crei a calorie più alte, per questo le ho dato questo consiglio. La maggior parte delle persone dimagrisce anche a 1400 kcal, anche se sedentaria, non c è bisogno di far la fame, il dimagrimento è più lento ma più sano e sostenibile. Ovviamente per Lucy essendo sovrappeso e sedentaria può essere necessaria una dieta più restrittiva, certamente può darsi😃