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Pues empezamos julio con 64.6 kg, retomamos la creatina y el multivitamínico, así que dentro de nada recuperaremos ese kilito de gratis.
Lo dicho el otro día, aumentaremos un poquito las calorías (superávit de 150-300 cal aprox) con el objetivo de no privarnos lo más mínimo de ningún capricho (qué pena que nos hayamos quedado sin novia por eso de cubrir todos los aspectos de los caprichos xDD)
A darlo todo por la aprobación, y de paso acercarnos lo máximo posible al objetivo de 70 kilitos para llegar a la parte oral luciendo espectacular en el traje!
GOGOGOGOGO
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64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2131 kcal
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Grasa: 67,31g | Prot: 139,89g | Carbh: 234,57g.
Desayuno: Leche Semidesnatada, Café Espresso, DIA Yogur Natural High Protein. Almuerzo: Pan Blanco, DIA Gazpacho, DIA Arroz Basmati, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel). Cena: DIA Bacon en Tiras, DIA Garbanzos Cocidos Extra, Queso Parmesano (Rallado), Huevo. Pasa Bocas / Otros: Palomitas de Maíz, MyProtein BCAA, Café Espresso, Leche Semidesnatada. más...
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2046 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Sauna - 10 minutos, Descansando - 11 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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