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Olá, pessoal! Sejam bem-vindos ao meu jornal!
Me chamo Jorge Bento, tenho 42 anos, 1,63m de altura e atualmente peso entre 65 e 66 kg. Pratico Crossfit 5 a 6 dias por semana e corrida 2 vezes na semana . Minha meta é alcançar 72 kg de massa!!
Para quem quiser seguir meu Instagram @bento_jlb.
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69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3190 kcal
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Grasa: 83,84g | Prot: 216,73g | Carbh: 392,81g.
Desayuno: Herbalife Ômega 3, Power One Pasta de Amendoim Integral, Soldiers Nutrition Creatina, Leite (Leite Integral), Max Titanium Top Whey 3W, Ovo, Tapioca, Café com Açúcar, Queijo Branco. Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral 7 Cereais + Soja , Sopa de Ervilha. Cena: Salada Vinagrete, Filé de Frango Grelhado, Ideal Feijão Carioca, Arroz Integral. más...
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Ganando 19,6 kg a la Semana
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