|
очень радует , что наконец-то похудение тронулось. такой цифры не видела с прошлого лета. не голодаю, но утром встаю голодная и ночью если проснусь. считаю каллории. 1550-1650 в этом диапазоне ем. а главное шаги. нахаживаю теперь везде. и на работе в том числе в обед ухожу, хоть 2000-3000 да на топаю. сейчас конечно проще худеть каждый вечер с детьми гуляем на стадионе и там нахаживаю пока они катаются на беговелах/самокатах/ велосипедах или с папой на турнирах.
цель к 1 сентября 66 кг, к дню рождения в октябре 65)
|
67,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1588 kcal
|
Grasa: 67,46g | Prot: 90,90g | Carbh: 169,27g.
Desayuno: Сырники Домашние, Сливочное Масло, Юбилейное Печенье Традиционное . Almuerzo: Куриное Филе, Макароны с Маслом. Cena: Кефир 2,5%, Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Веселый Молочник Сметана 15%, Черешня, Сладкая Булочка. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|