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Engordei horrores😏😞 Deixei de me pesar e passei a comer demais.
Tive Pneumonia, tive que tomar corticóides, depois tive crises alérgicas e tomei mais corticóides. Em poucos meses engordei o que tinha perdido tudo novamente🥹
Ontem, resolvi voltar a me cuidar. Me matriculei na academia. E tô tentando diminuir a alimentação.
No café da manhã, diz um suco com morango, mamão whey e creatina.
Agora no almoço, 3 colheres de arroz, 5 de feijão, 1 bife, cenoura e 3 ovos.
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91,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 26,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1750 kcal
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Grasa: 37,34g | Prot: 109,43g | Carbh: 133,68g.
Desayuno: Mamão Papaia, Nossa Fruta Morango Congelado, Integralmedica Creatina, Max Titanium Whey Blend . Almuerzo: Ovo, Bife de Carne de Vaca, Cenouras, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Antarctica Cerveja, Contra-filé. más...
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2746 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 5 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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