|
]тело меняется очень быстро- буквально за три месяца все стало наполненым водой.. появился целлюлит. прибавка в весе 1,5 кг .. уезжала в турцию 60,5 интересно если б не гормоны и беременность наеденые 1,5 были бы так же заметны или это все таки заслуги беременности? Продолжаю заниматься , и стараюсь есть меньше вредного. токсикоз бешеный прошел , и уже не так себя жаль))) следовательно больше разума в питании. обещают со второго триместра - более спокойное состояние психики и вообще общее уравновешивание.. в принципе я это уже ощущаю. вот бы больше не набирать))))
|
62,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
908 kcal
|
Grasa: 23,81g | Prot: 86,79g | Carbh: 86,82g.
Desayuno: Нести Чай со Вкусом Лесных Ягод, Сыр Российский, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Груши, Помидоры, Peanut Delight Creamy Peanut Butter, Варенье из Смородины, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе без Кофеина с Молоком Малой Жирности, Сухари. más...
|
|
1611 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Подскажите пожалуйста как изменились Ваши тренировки при планировании и на первом триместре
10 ago. 15 por el miembro: Brunetka175
|
И мне интересно. Планирую беременность...стараюсь похудеть ))) про-запас
10 ago. 15 por el miembro: Elena Ka
|
Brunetka175, при планировании ни как не менялись - тренажерка 2 раза в неделю, тяжелые веса, база , кардио 2 раза в неделю и силовые групповые два раза в неделю. в первом триместре - не смогла ни с весами заниматься ни кардио делать- останавливалось сердце , не было сил, тошнило, темнело в глазах. кардио я тут же оставило ( оно было довольно высокоинтенсивным) не смогла и в тренажерке ..ничего после подхода кружилась голова и темнело в глазах.. приходилось делать много пауз, а мне нельзя- меня дома дети ждут))) в общем тоже оставила. сейчас стрейч 1 раз и силовая 2 раза в неделю.. понимаю что мало, сейчас немного прохладнее станет ( у нас +38) и возобновлю тренажерку, с кардио ( конечно не быстрым-типа на дорожке в горку) ну и попробую бассейн - попробую-ибо не люблю((
11 ago. 15 por el miembro: ani23ani
|
Elena Ka, главное не делать большой дефицит в еде- у меня между беременностями прошло 10 мес- из них 6 я была на дефиците( 1300-1400) в первом триместре - на меня напал токсикоз меня мутило когда я голодна- и не все шло - выборочно ела ( почему то шло не то что я обычно ем(( ну и соответственно аппетит неимоверный .. в общем в чем суть- после дефицита - резкое увеличение калорий ( достаточно сильное - я стала есть примерно на 2500-2200) и смена составляющих еды- ( с белков на быстрые и медленные угли ) в общем понятное дело - все налилось водой и прибавился вес .. в общем не повторяйте ошибок.)))
11 ago. 15 por el miembro: ani23ani
|
только к 14 неделе прошли все недомогания и желание жрать все что не приколочено- за то сформировалась привычка.. есть много и часто ((( - в общем трудно бороть себя когда тебе вроде как положено баловать себя - и все это активно делают . за три месяца привыкаешь к запрещенке ((( строить себя надо - но сложно
11 ago. 15 por el miembro: ani23ani
|
Спасибо! Значит продолжаю тренировки, правда в лайтовом режиме
11 ago. 15 por el miembro: Brunetka175
|
О целлюлит,у меня прибавка веса небольшая,да и сама по себе почти не поправилась,а он тут как тут,почти сразу вылез как забеременела
11 ago. 15 por el miembro: LuliamInsanus
|
Моя сестра в 12 недель беременности продолжает силовые тренировки и кардио. Мы убрали становую, жим платформы и присед. Оставили упражнения сидя, лежа, тренажеры (изоляции руки, ноги) и тяги...а еще подтягивания в Смите. Веса у нее упали вдвое. Кардио после силовой в спокойном режиме 15мн. У нее практически не выражен токсикоз и довольно тренированное сердце, так что до 30 недель мы думаем продолжать тренировки, подстраивая их под самочуствие.
11 ago. 15 por el miembro: HelenPop
|
11 ago. 15 por el miembro: ani23ani
|
ну все правильно! по самочувствию. у нас жара сойдет , тоже пойду- соскучилать. главное не слушать тех кто кричит-врееедно !а слушать себя
11 ago. 15 por el miembro: ani23ani
|
12 ago. 15 por el miembro: Elena Ka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ani23ani
|