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Möchte bis Ende des Jahres wieder unter die 80kg kommen, dabei vor allem Fettverlust und Muskelaufbau. Ich starte im September mit der "90 Tage Challange" von Sjard. Möchte mich - nach längerer Fitnesspause und mal wieder einen Rückfall in alte Muster, die nächsten Wochen wieder intensiv um meinen Körper und meine Gesundheit kümmern.
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86,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1680 kcal
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Grasa: 33,02g | Prot: 147,47g | Carbh: 192,48g.
Desayuno: Ingwer Saft, Apfelessig Naturtrüb, Bio Rohkakao Pulver, Zitronensaft, Blütenhonig, Chiasamen, Walnusskerne, Haferdrink, Haferflocken, Himbeeren. Almuerzo: Vollkorntoast, Mayonnaise Legere, Tomaten, Möhren, Apfel, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Cena: DM Bio Linsenwaffeln, DM Sportness Eiweiß 90 Shake Schoko, DM Haferdrink, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Pasa Bocas / Otros: Pur YA! Banana Bread Protein Shake. más...
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1826 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Google Fit - 23 horas y 45 minutos. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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