|
lg belajar maintenance kalori yg masuk, sama gmn caranya pas cheat day ga melonjak naik padahal cmn sehari bisa naik 1-1.5kg itupun kekontrol kalorinya minim minyak ataupun gula, klo olahan yg ada tepungnya masi jd andalan klo cheat day. bbrp hari cheat day smpe 1500-1800an kalori wkwk tp hari ini nimbang waw stabil. makin semangat ni olahraganya plus jaga makanannya biar sehat terus💃
|
59,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
798 kcal
|
Grasa: 28,69g | Prot: 58,74g | Carbh: 80,47g.
Cena: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Wortel, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Kerupuk Udang, Tempe Goreng Tepung, Ikan Panggang. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Melon. más...
|
|
1456 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 18 horas y 12 minutos, Durmiendo - 5 horas y 48 minutos. más...
|
peso estable
|