Diario de Elizabeth Joyce, 28 dic. 15

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Para el 28/12/2015 pesé 118 Kg. recuperé los dos kilos perdidos, Pero me siento feliz porque en fechas de navidad se ganan muchiiiisimo más. Ya comenzé a cuidarme. Bienvenido Enero!!!!!

118 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 38 kg. Dieta seguida: Bien.

Ganando 1,1 kg a la Semana

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Comentarios

bienvenido enero!!! :)

06 ene. 16 por el miembro: marlenepim

Puedes probar una dieta basada en el reemplazo parcial de alimentos. Te recomiendo que conozcas la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita para poder reparar las células y comprimir tus tejidos. Las proteínas consumen más calorías y por lo mismo ayudan a bajar de peso.

06 ene. 16 por el miembro: Erick Escobar

Buenos días, Gracias por el comentario,¿como puedo saber la cantidad de proteíanas que necesito? Gracias

17 feb. 16 por el miembro: Elizabeth Joyce

Multiplica tu peso actual por 0.8 Es una forma rápida y sencilla de calcarlo, ya que una evaluación más completa incluye tu composición de masa corporal y tus actividades diarias. El resultado dividelo entre las comidas del día para que sepas cuanto necesitas en cada una.

17 feb. 16 por el miembro: Erick Escobar

Complentando a Erick Escobar; consume menos carbohidratos en cualquier forma. Es difícil al principio pero necesario. Un gramo de "CH" por kilo de peso. De esta manera comienzas a quemar calorías almacenadas en la grasa corporal, claro respetando lo de la proteína tu % IDR y necesario algo de ejercicio, especialmente en ayunas y sin bebidas azucaradas ni energizantes, incluso un ahora después.

01 mar. 16 por el miembro: manuelroba


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