|
Праздники кончались, вес не прибавился и это хорошо))) Я составила себе распорядок дня и буду приучать себя жить по нему, а то часы в сутках куда-то пропадают! План таков 2 раза в неделю йога и 3 силовые тренировки (купила себе домой гантели и гирю, а еще эластичную ленту), неделю начну с 1700 ккал пропорции бжу такие же 30/30/40. Ну поехали)
|
49,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 49,1 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
|
|
1701 kcal
|
Grasa: 56,30g | Prot: 129,36g | Carbh: 170,19g.
Desayuno: Spomlek Сыр Холлендер, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Almuerzo: Авокадо, Barilla Макароны Girandole, Помидоры, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное. Cena: Maestro De Oliva Оливки с Миндалем, Оливковое Масло, Помидоры, Куриное Филе Вареное, Мистраль Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Останкино Ряженка, Банан, Простоквашино Творог 2%. más...
|
|
1413 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 15 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Limpieza - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|