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ho migliorato la qualità del cibo ingerito, ma non ancora abbastanza la quantità. Questa sera mi sento molto sazio, può darsi che e dovuto al giusto equilibrio Carbo/grassi/prot ingerito oggi. Ho trovato su internet questa formula: 50% carbo + 35% grassi + 15% proteine
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94 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Poco.
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1218 kcal
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Grasa: 40,22g | Prot: 39,95g | Carbh: 148,81g.
Desayuno: Caffè Espresso, Fette Biscottate e Marmellata. Almuerzo: Caffè Espresso, Melanzana Cotta, Vino Rosso da Tavola, Spaghetti. Cena: Cavolo, Patata Arrosto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Baccalà. Pasa Bocas / Otros: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Comune. más...
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2625 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Conduciendo - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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