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on prises lean bulking
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69 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1522 kcal
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Grasa: 53,82g | Prot: 98,48g | Carbh: 158,80g.
Desayuno: Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Tahu Kukus, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Goreng. Almuerzo: Khong Guan Togo, Roma Biskuit Kelapa, Tahu Kukus, Steak Daging Sapi, Nasi Putih. Cena: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Tempe, Nasi Putih, Mutant Whey Protein. Pasa Bocas / Otros: Jeruk. más...
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2526 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de rendy angga yuda
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