|
Bugün Tartildim ve sonuç hüsran....iki haftadır 60 kilodayim bir türlü gram eksilmiyor üstelik gram Alıyorum doğumdan itibaren ağzıma abur cubur surmedim. 2 hafta önce spora yeniden başladım. anlayamıyorum. emziriyorum da tüm gün emziriyorum. ama gram oynamıyor bu kadar dikkat etmeme rağmen. moral olarak çöktüm resmen....
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1329 kcal
|
Grasa: 61,44g | Prot: 81,14g | Carbh: 115,99g.
Desayuno: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Etli Mantı, Pişmiş Havuç, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Cena: Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Krem Halinde Domates Çorbası (Süt ile Hazırlanmış). Pasa Bocas / Otros: Wasa Tam Çavdar Gevreği, Koska Tahin, Kabak Tatlısı, Portakal. más...
|
|
1714 kcal
|
Ejercicio:
RPM - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Yediklerinize dikkat edin ödem olmuştur bende çünkü emziriyorum saat 6 sonra bişey yemeyin
12 feb. 16 por el miembro: canyeliz
|
Peki aslında en gec 18.30 yemek yiyorum. Ondan sonra birsey yemiyorum ama :( .birde emzirdigim icin kalori alimini dusursem sutum azalirmi diye kaygilaniyorum.teşekkür ederim :)
12 feb. 16 por el miembro: burcubeslen
|
Sütte azalma olmuyor çünkü sıvı alımı yükseliyor bende denedim çünkü başarmak herzaman kişinin elindedir bende defalarca başlayıp bıraktım fakat artık son bu program çoook faydali hesapladikca ne kadar çok yediğimi ve gereksiz olduğunu anlıyorum
12 feb. 16 por el miembro: canyeliz
|
Tamamdır 😊bende birakmiyorum. Günde 3,5 litre su içiyorum yediklerimde gram gram tartiyorum içeriklerine dikkat ediyorum. Almam gereken kalori 1600 mus. Ben 1300 alıyorum. Haftanın 5 günü 30 dakika sporumu yapıyorum.eger bunların sonucunda gram oynamazsa yine yapacak birseyim yok 😊
12 feb. 16 por el miembro: burcubeslen
|
Başarılar dilerim oynar regl dönemleri oluncada kilo çoook fark eder 😣
12 feb. 16 por el miembro: canyeliz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de burcubeslen
|