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63o. Dia/9a. Semana
Dia da balança 1/2kg - bem pesado - tá muito bom considerando que "tirei o fim de semana de folga".
Agora já são 2 meses focado na dieta e na academia e isso é o mais importante.
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126,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 26,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1627 kcal
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Grasa: 36,36g | Prot: 139,77g | Carbh: 196,66g.
Desayuno: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Pêssegos. Almuerzo: Carne de Porco do Lombo Assada, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Beterrabas, Pepino (com Casca), Cenouras, Contra-filé. Cena: atum gomes, Rap 10, alface, tomate. Pasa Bocas / Otros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Salada de Frutas, Molico Iogurte Light Morango, Vigor Iogurte Grego Zero. más...
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1154 kcal
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Ejercicio:
Zerar Descanso - 22 horas y 55 minutos, Abdominales - 20 minutos, Elíptica - 45 minutos. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Durante a vida inteira, sempre tive preferência por alimentos calóricos e com baixo teor nutritivo. A consequência está no meu barrigão. A gente tem que ter força, mas não é fácil. Para piorar, minha filha e meu marido são magrinhos... Haja força!
17 mar. 16 por el miembro: Eliana Ribeiro dos Santos
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Dificil né. Mas vc está com garra. Parabéns. Acho bacana tirar o açúcar e o trigo, porque irá facilitar bastante a não sentir tanto desejo de comer e acelera o emagrecimento. Estes dois viciam!
17 mar. 16 por el miembro: Liciadav
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