|
Echt niet te veel gegeten.
|
55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 16,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1330 kcal
|
Grasa: 40,76g | Prot: 64,91g | Carbh: 173,56g.
Desayuno: Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Boni Blauwe Bessen, Vitalinea & Fruits 0% (Magere Yoghurt) Bosbes, Boni Sinaasappelsap, Delhaize Muesli Dried Fruit, Alpro Amandelmelk Ongezoet. Almuerzo: Crêpe (Neutraal). Cena: Leerdammer Leerdammer Original, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Harvest Basket Aardappelpuree Harvest Basket, Radijs, Boni Magere Yoghurt, Colruyt Kippenchipolata. Pasa Bocas / Otros: Banaan, Royco Minute Soup Tomaten, Suikerklontje, Koekje, Kruidenthee (Anders dan Kamille). más...
|
|
2333 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 2 horas, computer spelen, internet surfen - 30 minutos, Les Nederlands - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 9 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Sentado - 1 hora. más...
|
Ganando 6,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
zal wel weer omlaag gaan, geen ongerustheid!
24 mar. 16 por el miembro: Sreenepmek
|
Juist hopen, want ik terug goesting in koffiekoeken heb.
24 mar. 16 por el miembro: Bolke1972
|
Hallo kan mij iemand raad geven hoe ik moet beginnen te dieeten ;-) bijvoorbeeld het ontbijt wat je kan eten en overdag verdeeld.Ik wil ook 15 kg kwijt :-)
25 mar. 16 por el miembro: Seveke1968
|
Eerst ja ADH berekenen Seveke, en dan je logboek goed bijhouden ! Zo weet je echt hoeveel je dagelijks eet. En geloof mij, je staat er soms versteld van ! Zeker 3 maaltijden nemen en liefst nog drie tussendoortjes dat doe ik ook dan valt je metabolisme niet stil en verbrandt je lichaam sneller, ik wens je alvast veel succes toe :)
25 mar. 16 por el miembro: Budgie1
|
25 mar. 16 por el miembro: thatkrathok
|
Na een bezoekje aan de diëtiste val ik eindelijk op een gezonde manier af. Ik heb moeten leren om mijn porties koolhydraten af te wegen. Zij liet me weten hoeveel ik er mocht, en absoluut geen tussendoortjes. Ook geen appels, of gezonde dingen. Op die manier leer je echt om het snacken te laten. Effe een paar dagen doorbijten en dan ben je het gewoon. Als je bij die afgewogen porties koolhydraten (vb. 100 gr. bruin brood per maaltijd, 60 gr. pasta of rijst in mijn geval.), je gezond verstand gebruikt en dingen eet met niet veel vet, ga je op een normaal tempo veel gewicht verliezen (-8 kilo nu)
28 mar. 16 por el miembro: Charlottedw92
|
|
Peso Histórico de Bolke1972
|