|
Прошу совета у знающих...У меня калораж стоит 1200...в реале он 1390...но я и на 1200 не могу съесть!Как мне быть....Если я буду есть до того момента пока наемся,то по белкам нормы не выполню и по остальному тоже..да и калории не наберу свои.Почти всегда в обед приходится переедать....
|
63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1171 kcal
|
Grasa: 32,52g | Prot: 148,14g | Carbh: 65,47g.
Desayuno: Творог Обезжиренный, Овсяные Хлопья, кефир, Мед Натуральный Цветочный, изюм. Almuerzo: Мирамар Крабовые Палочки, Green Ribbon Кукуруза Сладкая в Зернах, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Пекинская Капуста. Cena: Пекинская Капуста, Минтай. Pasa Bocas / Otros: Сало, Савушкин Продукт Сыр Гауда. más...
|
|
1692 kcal
|
Ejercicio:
Step - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
30 mar. 16 por el miembro: ReginaMariya
|
Как лишний вес тогда наели, если 1200 ккал для вас "неподъемная ноша"?
30 mar. 16 por el miembro: __So__
|
__So__ лишний вес наедается неправильным питанием...а при пп для меня 200 грамм кур грудки с салатом много...в обычной жизни правильные блюда заменяла часто неправильными
30 mar. 16 por el miembro: Мария8891
|
Добавьте жиров до 1г на 1 кг вашего веса и сразу калораж подскочит) А сделать это нетрудно - заменить минтая на скумбрию, нулевой творог - на 5 или 9%, добавить орешков, масло добавлять в кашу и салаты.
30 mar. 16 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
При расчете калорий еду взвешиваете на весах или всё на глаз?
30 mar. 16 por el miembro: alexannff
|
30 mar. 16 por el miembro: Мария8891
|
Voodoo Raccoon а ничего,если та же скумбрия на ужин будет???Или лучше вписать в обед?Жир все-таки..У меня отложилось,что ужин это исключительно белок..может и неверно)))
30 mar. 16 por el miembro: Мария8891
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Мария8891
|